co jeszcze

[...] diety : nie stosowałem diet I tutaj prosiłbym Was o jakiś trening, ewentualnie porady. Na początku myślałem o przysiadach, ale czy spalą one tłuszcz z ud czy jedynie jeszcze będą większe? :) Sporo jeździłem na rowerze więc łydki i mięśnie proste oraz przyśrodkowe uda są dobrze rozwinięte, problem tkwi z tyłu w okolicach dupska ;P [...]

[...] tętno - wyszło ok. 180 x na minutę. Zero oddechu, ból stawów biodrowych i kolanowych, do tej pory w zasadzie łapię oddech. Normalnie szpital - pomyślałem sobie, albo jeszcze lepiej - oddział dla niepełnosprawnych. Czy wg Was powinienem iść najpierw do lekarza, czy mogę co drugi dzień wydłużać dystans np. co 100 m i patrzeć, czy coś się [...]

Czy może ktoś ocenić ten trening? Wiem że nie powinienem dodawać nowego tematu ale niestety nie mam wyjścia.Tu w DPS jestem do początku marca a jeszcze nic nie zrobiłem w kierunku chociażby złapania paru kilogramów.Jak pisałem we wcześniejszym poście https://www.sfd.pl/Dieta%2BPlan_Treningowy-t1214672.html jestem na rehabilitacji z powodu [...]

Jakie odzywki polecacie kupic po skonczonej kuracji (z deka,prolongatum,bioanabolem i winstrolem) na podtrzymanie masy?Kolega ma 21 lat i kupiona juz kreatyne i carbo.Chce jeszcze dokupic Matrix Olimpu i jakies aminki.Dobry wybor i co byscie jeszcze polecali??Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] - planowana metoda 15-10-5 (co 2 tyg zmiana powt, w ostatnich dwoch tygodniach znowu 15powt) treningi - planuje robić 2x w tyg (pon i pt) gdyż w środe mam boks, możliwe jest jeszcze dolozenie lekkich fbw we wt i czw ale mija sie to z celem raczej, ewentualnie 3x w tyg wt-czw-sobota. Plan poki co jest ulozony na 2x w tyg: Zestaw A: Klatka [...]

[...] wykształcenia średniego. Czy może są jakieś szkoły w których moge poprostu zdać od 18 lat ten kurs ? Nie zrozumcie mnie źle że jestem jakimś baranem i nie chce mi się uczyć, jeszcze moja decyzja nie zapadła. Jestem poprostu ciekaw i zastanawiam się nad przyszłością. Myśle że 1 w klasie liceum czas powoli się ukierunkować i przygotować do tego co [...]

[...] prop+tren. Propa na pewno nie dostałem fejka, bo czułem jego działanie. A tren to już w ogóle wymiatał. Nie piszcie, ze wszedłem na tren za wcześnie, bo sam wiem o tym bardzo dobrze. Człowiek uczy się na błędach jak to mówią... Proszę o pomoc. 5000 HCG, tamoksifen, coś jeszcze dorzucić? Proszę też o rozpisanie HCG. Jak wbijać? 1000 j co 3 dni?

[...] gotowane (ok. 150g) IV posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru TRENING V posiłek -100g ryżu 30zł -100g piersi z kurczaka -1 banan (ok. 100g) - VI posiłek -200g serka wiejskiego -orzechy " Aha , chciałem jeszcze dodać że nie stosuje się do zamkniętego okna jedzenia po godzinie 18-19 , bo uważam to za mit.(Moge się mylić :D )

Witam serdecznie ostatnimi czasy nosze się z zamiarem zrobienia czegoś ze swoim niewielkim brzuszkiem i zapuszczonymi mięśniami. Mam 25 lat, 181 cm wzrostu, 82,6 kg wagi. Jeszcze 5 lat temu aktywnie trenowałem sztuki walki i grałem w piłeczke, dziś niestety ograniczam sie do co tygodniowych gierek na orliku;) Do tego naprawde w cholere dużo [...]

[...] zarysy klaty, 8paku i bicepsa... Mysle ze fizycznie dojrzalem dosc szybko... Wiek: 13 lat Masa: 80,1kg, w 3 dni schudlem z 82,6kg wiec mysle ze niezle, do tego dzis jeszcze z 0,5 kg spadnie (wiadomo chyba o co chodzi :D ) Wzrost: 169cm Cel: Zrzucic z 8-12kg (mysle ze wiecej nie ma sensu, bo za duzo zrzucac szybko to niezdrowo) Kontury [...]

[...] mi się że ćwiczą jak piszą o tym) to myślę że sam powinienem :) Powiem Wam też że kiedyś myślałem że, nieda się schudnąć i wyrobić mięśni ale teraz zmieniłem zdanie :) może jeszcze po mnie tego nie widać , no ale ja myślę że jakieś korzyści z tego biegu będę miał :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby [...]

[...] Jest to mój pierwszy cykl. 1-8 susta 1ml co trzy dni 1-8 boldek 1mp co trzy dni 8-16 susta 1.5ml co trzy dni 8-16 boldek 1.5ml co trzy dni I teraz chciałbym zrobić jeszcze 16-24 i miałaby to byc typowa redukcja. Rozmawiałem ze znajomym i zaproponował mi 16-24 2ml susty i boldka co trzy dni i dorzucić do tego na 16-20 tren a po tym [...]

[...] mozliwosci, dieta...musze puki co ,jesc to co mi ugotuja..ale eliminuje biale pieczywo,slodycze,staram sie jesc codziennie wazywa itp.oprocz tego biore fat burner.Boje sie schudnac z calosci, bo i tak mam niewiele tej masy...jedyne co mam to ten tluszczyk na brzuszku. Prosze doradzcie mi moze cos jeszcze. Za odpowiedzi dziekuje z gory pozdrawiam

[...] nie wiem juz co robic bardzo chce przytyc ale nie wiem czemu nie idzie mi waga. dawalem ja juz tutaj kiedys do sprawdzenia i mi napisali ze jest dobra. no ale sprawdzcie jeszcze raz. z gory dzieki za odp Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g [...]

[...] 4. Był taki dzień, gdy miałem ok. 100g mięsa i nie miałem możliwości kupić więcej. Zastąpiłem je białkiem z sera białego. TO bardzo źle, czy znośnie? 5. Pytanie o kreatynę (jeszcze nie zamierzam jej brać) Widziałem w sklepach produkty typu: link usunięty jak w tym przypadku liczyć ilość kreatyny? 1 kapsułka = 1,22g ? Lepiej stosować taki [...]

[...] Podaczas biegania nie oszczędzam się tylko staram się iść na maxa. Ubiór prawie jak na zime gruby dres i bluza. Poce się strasznie ciuchy mam przemoknięte. Pot zemnie leci jeszcze 30 min po bieganiu. Co myślicie o takim treningu. Oczywiście chodzi mi na razie tylko i wyłącznie o schudnięciu a potem dopiero ćwiczenia typowo na siłe i wyrabianie [...]

[...] treningu brak diety itd.Od ok 3 lat konkretny trening tylko że zdażały mi się przerwy w których nie ćwiczyłem... Obecnie planuje zakończyc robienie masy i wejść na redukcje jeszcze z tydzień poćwicze bo właśnie kończy mi sie Xp później tydzień przerwy i redukcja zobaczymy jak bedzie...pozdrawiam i czekam na opinie i parady co do redukcji. W [...]

[...] roku pytam tutaj bo przez 5-6 lat sporo sie zmienilo. Czytalem o krotkich cyklach ktore mnie zainteresowaly i chcialbym sprobowac. Obecnie jestem na redukcji, zostalo jeszcze troche ale okolo 10kg spadlo. Nie szukam czegos mocnego ale cos na 1 raz i na krotki cykl zeby zobaczyc jak to dziala i rece zaczely troche rosnac bo przy tym [...]

Witam, zamierzam zakupić jakieś suple przed treningowe myślałem o Assaulcie albo Hyper Pumpie (jak by ktoś mógł coś powiedzieć o tym drugim byłbym wdzięczny). I co do tego dobrać jeszcze, mam jeszcze masy dość troche. Myślałem więc o jakimś spalaczu, ale że jestem amatorem to wolę się zapytać.

[...] poziom substancji odżywczych do takich, które mi wyszły w założeniach. Dziękuję za jakąkolwiek pomoc z waszej strony ponieważ robię to pierwszy raz i liczę na waszą pomoc. I jeszcze takie pytanie czy dobrze by było gdybym zaczął brać kreatynę? Czy lepiej poczekać lub w ogóle. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Spojler91 w dniu 2009-11-18 18:31:02